Жизнь похожа на фильм без сценария. Иногда все идет не по плану.

• Потеря работы.
• Разбитое сердце.
• Мечта, которая рушится.

Эти трудные моменты могут показаться плохими моментами.

А что, если я вам расскажу, что это начало вашей лучшей истории?

• Они показывают скрытые сильные стороны.
• В них есть подсказки для вашего роста.
• Устойчивость - это значит сгибаться, не ломаясь.
• Ваша история еще не закончена.
• Всё в ваших руках.
• Вы можете изменить сюжет.

1. Сила перспективы: Ваша боль - это еще не вся история

Когда жизнь сбивает вас с ног, легко определить себя по результатам борьбы:

• "Я неудачник".
• "Я никогда не смогу оправиться".

Но что, если вместо этого вы спросите: "Чему это меня учит?".

Попробуйте этот рефрейминг:

• Переверните повествование: Вместо "Почему это случилось со мной?" спросите: "Чему это меня учит?".
• Найдите скрытый дар: Потеряли работу? Это может освободить вас от необходимости заниматься любимым делом.
• Закончились отношения? Это может показать, чего вы действительно заслуживаете.
• Увеличьте масштаб: Представьте, что вы оглядываетесь на этот момент через пять лет.

Переключившись с виктимности на любопытство, вы возвращаете себе силу роста.

2. Извлекайте уроки, избавляйтесь от чувства вины. 

Неудачи часто сопровождаются упреками в свой адрес: "Я должен был знать лучше". Но рост начинается, когда вы отделяете урок от чувства вины.

Действенные шаги: Записи в дневнике: "Чему этот опыт научил меня в отношении моих границ/потребностей/ценностей?" "Что бы я сказал другу, проходящему через это?" Отпразднуйте "неудачу": Перечислите три вещи, которым вы научились.

• Может быть, вы обрели силу.
• Может быть, вы обрели ясность.
• Может быть, вы научились сопереживать.

Относитесь к себе бережно: поговорите так, как будто вы разговариваете с любимым человеком. Скажите: «Это больно, но это не определяет меня».

3. Тренируйте устойчивость, как бамбуковое дерево

Бамбук гнется во время штормов, но редко ломается. Устойчивость заключается не в том, чтобы избегать боли, а в том, чтобы научиться сгибаться вместе с ней.

Укрепляйте мышцы устойчивости: маленькие победы имеют значение: Вы встали сегодня с постели? Это уже мужество.

Отмечайте микропобеды.

Соединитесь со своим "Почему": Какая цель или человек заставляет вас двигаться вперед? Пример из реальной жизни: После развода Светлана начала вести блог о том, как заново открыть любовь к себе. Ее боль стала спасательным кругом для тысяч людей - и ее собственным путем к исцелению.

4. Перепишите свою историю с намерением

Ваше прошлое не должно определять ваше будущее.

• Начните составлять новую историю: Как начать: Признайте старую историю: "У меня было разбито сердце".
• Добавьте изюминку: "...но это научило меня любить прежде всего себя".
• Заявите о росте: "Теперь я выбираю отношения, в которых ценю себя".

Ваши неудачи не только для вас. Когда вы будете готовы, поделитесь своей историей - и ваша боль превратится в цель.

Способы начать делиться: Начните с малого: опубликуйте реальную неудачу в  заметке в социальных сетях или доверьтесь другу.

Присоединитесь к сообществу: Найдите тех, кто столкнулся с похожими проблемами (онлайн-группы, кружки поддержки).

Превратите боль в искусство: Напишите, нарисуйте или создайте что-то в честь вашего пути.

Путь каждого героя включает в себя испытания; ваше - доказательство того, что вы развиваетесь. Так что беритесь за ручку. Вычеркните ложь, которая говорит, что вас недостаточно. Напишите новую главу, в которой ваши шрамы станут вашей суперсилой.

Какая неудача помогла вам стать тем, кем вы являетесь сегодня? Поделитесь ею в комментариях.

Возможно, ваша история станет тем факелом, который понадобится кому-то еще в самые темные времена.

Вместе мы становимся сильнее.